「最近なんだか気分が落ち込みがち…」
「ストレスに弱くなった気がする」
そんなとき、見直すべきは“腸内環境”かもしれません。
腸と心のつながり ― 腸脳相関とは？
腸と脳は神経やホルモンを通じてつながっており、これを「腸脳相関」と呼びます。
腸の中では「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの約90％が作られていて、腸内環境が乱れると気分の安定にも影響すると考えられています。
最新研究が示すプロバイオティクスの可能性
オランダ・ライデン大学の研究では、88人の成人にプロバイオティクスを4週間摂取してもらったところ、わずか2週間で「ネガティブな感情」が有意に減少したという報告がありました。
また、中国の研究（Frontiers in Nutrition, 2025）では、大学院生120人に乳酸菌飲料を2週間飲んでもらったところ、不安やストレス、不眠の改善が見られたとされています。
プロバイオティクスサプリのメリット
- 腸内環境を手軽にサポートできる
- ストレスや気分の乱れをケアする研究が増えている
- 外食や不規則な生活が多い人でも取り入れやすい
注意点・デメリット
- すべての人に同じような変化が出るわけではない
- やめると腸内環境が元に戻る可能性がある
- 商品によって菌の種類や量が異なるため、自分に合うものを探す必要がある
どんな人におすすめ？
- ストレスを感じやすい方
- 気分の落ち込みが気になる方
- 発酵食品をあまり食べない方
- 仕事や勉強に集中したい方
まとめ
プロバイオティクスは「腸を整える」だけでなく、心の健康をサポートする可能性にも注目が集まっています。
腸が整うと、心も落ち着きやすくなり、毎日の小さなストレスに振り回されなくなります。
「朝、目覚めた瞬間から気分が軽い」
「仕事や勉強に自然と集中できる」
「人と会うのが楽しみになる」
そんな未来を想像してみてください。
ただ不調をなくすのではなく、あなたの毎日が“もっと生きやすくなる”ことが、プロバイオティクスの魅力です。
毎日の食事に発酵食品を取り入れつつ、サプリを上手に活用することで、腸と心を同時にケアしてみませんか？
